Por Fabi Sabatini, especialista em vida saudável
Você tá ficando resfriada a toda hora e não pratica nenhuma atividade física? 😬
Bom, talvez seja esse o seu problema.
É o seu organismo te dizendo que tá na hora de começar a movimentar o corpitcho! 😅
O melhor remédio, fora alimentação, é turbinar o nosso sistema imunológico com atividade física!
E o melhor, não precisamos de muito tempo para sentir os benefícios.
Dez minutos diários de prática já podem melhorar (e muito) as nossas células imunológicas circulantes.
E quanto mais velho ficamos, mais fundamental fica.
Para você ter ideia, alguns estudos indicam que a pratica regular de atividade física melhora em até 5 vezes o sistema imunológico dos idosos.
E isso acontece porque a prática regular de atividade física aumenta os níveis de anticorpo IgA.
Que ajudam nossos sistema combatendo qualquer infecção viral, por exemplo. 💪
Portanto, a prática de atividade física regular é essencial, seja ela qual for.
E não precisa ser intensa ou alta performance não.
10 minutos diários de algum movimento já são suficientes.
O senso comum já diz, procure algo que você goste de fazer.
Eu sei que, para quem não tem o hábito, não é tão fácil assim…
Mas com persistência e resiliência, você chega lá!
Ah, detalhe importante.
Essa avaliação também pode ser ao contrário, para praticas extenuantes de atividade física.
Quando chegamos (e passamos) do nosso limite, podemos levar o nosso organismo a um estresse.
Aumentando assim o risco de infecções e prejudicando o sistema imunológico.
Por isso o equilíbrio é a chave, galera. 👌
Nem 8 e nem 80.
Enquanto isso vou aqui, fazendo a minha prática diária.
E você, pratica atividades físicas regularmente? Me conta aqui nos comentários!
Um excelente dia cheio de energia a anticorpos pra gente.
Quer mais conteúdo sobre o tema? Espia meu blog!
