Por Fabi Sabatini
Eu poderia ficar um tempo aqui e explicar, de forma simples e objetiva, como funciona o nosso sistema imunológico.
Mas em tempos de pandemia de Corona vírus, temos que ser mais pragmáticos.
Então, a fim de mitigarmos os efeitos do vírus e também do pânico decorrente, vou listar abaixo a estratégia de um dia imune.
Ou seja, as pequenas coisas que faço na minha rotina e vão deixar meus soldadinhos da imunidade de plantão me protegendo. 💪
Se eu fosse você, faria mesmo.
Antes de contar calorias, leia isso!
Ao acordar:
1) Ainda em jejum, tomo um shot de 30ml de gel de aloe vera.
2) Depois coloco dois dedos de água com 2 gotas de óleo essenciais doTERRA de limão e gengibre, uma de cada. Mas, se preferir, pode espremer um limão e adicionar raspas de gengibre.
3) Uma cápsula de 5g de Chlorella (ótima fonte de ferro).
Na hora do lanche:
4) Frutas que são fonte de vitamina C (destaque para laranja, mamão e kiwi).
5) Adicionar sementes de abóbora (são ótimas fontes de zinco, mineral importante para deixar o metabolismo antioxidante ativo).
Almoço e jantar:
6) Certifique que esteja colorido, quanto mais legumes, melhor. Isso quer dizer mais aporte de vitaminas e minerais para suportar o organismo como um todo.
Destaques para pimentão (os 3), brócolis, couve e repolho roxo (esses são fontes de vitamina C e ferro).
Dicas extras:
7) Vitamina D sempre! É essencial estarmos com a nossa vitamina D em dia, ainda mais agora!
O índice ideal é entre 50 e 60ng/ml. Entretanto, para quem doenças autoimunes esse valor pode chegar em torno de 80ng/ml. É claro que tomar sol também ajuda, mas se o seu índice estiver abaixo de 30ng/ml, o melhor é se suplementar.
8) Dormir de 6 a 8 horas todo santo dia! Sem sono, nossa imunidade cai e damos chance para o azar.
9) Praticar atividade física diariamente. Qualquer coisa já será bem-vindo. Sem desculpa, até mesmo dentro de casa conseguimos fazer!
10) Meditar e se conectar com o seu eu interior é essencial para minimizar esse estresse e não deixar o cortisol tomar conta e desequilibrar todo o organismo. Lembrando que esse pânico coletivo influencia (e muito) no nosso psicológico!
11) Se ORGANIZE! Faça compras, estoque alguns produtos e não deixe para fazer tudo de ultimo hora!
12) Essa é muito importante e poucas pessoas estão falando. Mas não coma na rua!
Eu sou a favor sempre de comermos em casa e de cozinharmos a nossa comida. Mas, mediante a situação atual, é muito importante que você evite comer e beber na rua.
Resumo para você não se perder…
Não se desespere e faça o que é o correto. É simples!
Se você chegou até aqui não tem mais desculpa, é só colocar em prática.
Uma vida saudável é feita de 5 pilares: Nutrição, Atividade Física, Sono, Organização e Autoconhecimento.
Então, pratique-os!
Mas Fabi, fazendo isso eu fico imune ao vírus?
Claro que não, ninguém está imune ao vírus.
Mas se você fizer tudo, suas chances de contrair caem significativamente.
E mesmo se tiver, a chance de ser uma passagem branda e sem grandes consequências é enorme.
Então, a minha mensagem é, vamos viralizar informação e esperança.
Esse sim é o efeito viralizador do bem! 😉
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